Hirdetés
Lazac párolt zöldségekkel és sáfránymártással

Lazac párolt zöldségekkel és sáfránymártással

A lazac hálás konyhai alapanyag. Könnyű, gyors és egészséges ételek készíthetőek belőle a mindennapokban. Ugyanakkor, például egy ilyen selymes mártással, mint ebben a receptben, azonnal ünnepi köntösbe bújhat.

Backward
Forward
Bezárás
Elkészítés ideje: 1 óra
Elkészítés nehézsége: 2
Elkészítés költsége: 2
Cukorbetegek is fogyaszthatják

Elkészítés

A zöldségeket megpucoljuk. A hagymát, a céklát és a sárgarépát a „v” gyalun legyaluljuk. A spenótot vagy mángoldot felaprítjuk. Összekeverjük sóval és kis olívaolajjal. A gőzsütőben 100 fokon 35 percig pároljuk. Ha ilyen készülékünk nincs, egy nagyobb lábasba öntsünk kétujjnyi vizet, helyezzünk bele párolóbetétet, erre tegyük a zöldségeket. Fedjük le az edényt, így pároljuk a zöldségeket 35 percig.

Közben elkészítjük a halat: besózzuk, borsozzuk és a citrom levével, illetve az olívaolajjal meglocsoljuk, egy párolótepsibe tesszük. Amikor a zöldség már 20 perce párolódik, akkor tesszük be a gőzsütőbe a halat is 15 percre. Gőzsütő nélkül ugyanúgy járunk el a lazaccal is, amint azt a zöldségnél leírtuk.

Amíg a hal és a zöldség megpárolódik, összeállítjuk a sáfránymártást.

A hagymát nagyon apróra vágjuk, és a vajon megpároljuk, majd felöntjük a Martinivel, és körülbelül öt percig forraljuk. Hozzáöntjük a tejet, fűszerezzük a paella fűszerkeverékkel; a tejszínt és a lisztetet simára keverjük, és a hagymához adjuk. Sózzuk, hozzáadjuk a citromlét, és jól kiforraljuk. Mixerben (vagy botmixerrel) teljesen simára pürésítjük.

Tálalás

A sáfránymártásból a tálaló tányérra terítünk, erre halmozzuk a zöldséget, és a tetejére fektetjük a párolt halat.

Hány főre szóljon:

Hozzávalók

Párolt zöldséghez

15 dkg sárgarépa
15 dkg hagyma
15 dkg mángold vagy spenót
15 dkg cékla
1 ek só
olívaolaj

Lazachoz

8 db lazactörzs filé
1 db citrom
2 ek olívaolaj
őrölt bors

Sáfránymártáshoz

1 fej hagyma
(kicsi)
1 tk vaj
1 dl Martini dry
1.5 dl tej
2.5 dl főzőtejszín
1 tk liszt
1 db citrom leve
őrölt bors
1 tasak paella fűszerkeverék

Receptben található alapanyagok:

Hirdetés
Hirdetés