Hirdetés

Fogyni szeretnék szoptatás mellett

Tisztelt Ágnes!

Szeretnék segítséget kérni abban, hogy hogyan és mikor kezdjem el a fogyókúrámat. Két terhességem alatt 25-30 kg-ot szedtem fel, és székrekedéssel küzdök. Kislányom 1 hónapos, próbálom tejcsivel etetni, de 1-2 etetést tudok csak kiváltani, a többi tápszer. Fokozatosan szeretnék fogyni, és nem ártani a babának esetleges vitaminhiánnyal, vagy tejcsökkenéssel. (sajnos ez így is kevés) Előre is köszönöm válaszát.

Kedves Zsuzsanna!

Bár, a szoptatási időszak nem a legkedvezőbb a fogyókúrára, óvatosan el lehet kezdeni. Próbáljon meg 4 óránként étkezni, így négyszer ehet naponta. Vegye számba étkezési szokásait, és törekedjen a szénhidrátok csökkentésére. Mivel sem testmagasságát, sem életkorát nem említette, így általánosságban azt javaslom, hogy csökkentse a szénhidrátokat: kenyér, tésztafélék, burgonya, rizs, gyümölcs, gyümölcslé, édesség, süti, csoki, esetleg alkohol. Ne igyon tejet, tejszínt, tejfölt, lágy sajtokat, túrót se fogyasszon. Ne egyen olajos magvakat se. Törekedjen arra, hogy a köret mindig zöldség legyen. Igyon sok vizet, óránkánt legalább 3 dl-t. Így a tej termelése nem szenved kárt és közben megindul a lassú fogyás.

Üdvözlettel, Ágnes